課程介紹
和緩伸展
深度延展（劈腿、後彎）
深度延展（劈腿、後彎）
瑜珈伸展以身體伸展與呼吸為主，配合基礎的體位法、簡單的練習方式，漸進式增進肌力、肌肉彈性與柔軟度，及緩解肌肉僵硬和痠痛的問題，並且增加身體的靈活性，對任何運動的放鬆或是復健都會有幫助。
深度延展（劈腿、後彎）
深度延展（劈腿、後彎）
深度延展（劈腿、後彎）
透過適度放鬆伸展與鍛鍊髖關節周圍肌群，找出以髖為中心發力的應該有的感覺，並藉由瑜伽動作還有日常生活動作調整肌肉募集順序與重心，修正妳的基礎運動模式，讓人體整體活動度與功能提升之餘，全身自然更靈活，甚至更有機會解鎖夢想中的開髖動作！
瑜伽輪
深度延展（劈腿、後彎）
流動伸展/Flowing Spirals
瑜伽輪的設計完美符合人體脊椎的弧度，它不僅能支撐您的背部，同時溫柔地舒展您的脊椎，有效預防頸肩部的肌肉勞損。利用瑜伽輪的獨特弧度，打開身體的僵硬，舒展並放鬆緊繃的背部肌肉。此外，它還是一個絕佳的開胸及開肩輔助工具，能夠增強核心力量，穩定您的平衡感🧘♀️
流動伸展/Flowing Spirals
流動伸展/Flowing Spirals
流動伸展/Flowing Spirals
伸展比例比較高的的流動瑜珈系列課程，以古典哈達瑜珈Asana(體位法)基礎穩定為原則，搭配伸展與部分肌耐力的練習，建立身體活動度及肌肉力量。
課程練習將以流動為主軸，更多強調肌力建立及動作轉換間協調，藉由瑜珈體位法串連，並且學習搭配順暢呼吸，能同時練習到柔軟度、肌耐力、專注力。提升動作的感受力、明確性與趣味感，不僅活化肌膜，放鬆舒眠，增進免疫力，並活化各關節的空間與自由度。
水晶缽脈輪瑜伽
流動伸展/Flowing Spirals
舒緩瑜伽/Gentle Yoga
將瑜伽體式與人體的七大脈輪結合，活化人體的脈輪，平衡身體，並會搭配頌缽放鬆。脈輪瑜珈是由古印度瑜珈大師 Lady Niguma 發展的瑜珈流派，強調用體式調整身體的能量狀態，透過疏通主要脈輪的氣結，讓能量自由流動後使身心狀態就會更舒緩、開展。 整套瑜珈體式設計相對溫和的將意識帶回內在，找到身心的平衡。👉 適合所有程度的同學參與練習。
舒緩瑜伽/Gentle Yoga
流動伸展/Flowing Spirals
舒緩瑜伽/Gentle Yoga
課程以正確的呼吸及瑜珈伸展動作來放鬆僵硬的身體，矯正體態以緩和漸進的瑜珈動作練習，在平穩的呼吸中逐步引導身體延伸、放鬆肌肉組織，讓各部位都能獲得舒展，。
對忙碌勞動、長時間窩辦公室或高度使用3C產品的上班族而言，是必備實用好上手的紓壓運動選擇。
內觀流/Inside Flow
內觀流/Inside Flow
內觀流/Inside Flow
Inside Flow內觀流是一種新興流動瑜珈類別的展現，不僅結合了瑜珈、舞蹈、氣功及武術的元素，更透過音樂的旋律及意境，將動作串連的練習，打開全身的感知，是一種全新的瑜珈練習。
內觀流創辦人Young Ho Kim 認為音樂是一種無窮且神聖的表達方式，當你全心全意地隨著音樂流動和呼吸時，能讓你的身心覺知啟動，感受不一樣的能量在體內流動。
有別於流瑜珈有著更多元的序列風格，並在每首音樂裡加入不一樣的故事內涵，讓編排的序列與音樂節拍都完美契合，在流動的過程中嘗試詮釋音樂，將意識、呼吸和流動相互結合、內觀覺察 ，讓自己進入動態冥想的狀態。
雕塑肌力
內觀流/Inside Flow
內觀流/Inside Flow
配合音樂的律動
透過瑜伽體位法
練習高強度間歇訓練
加強對的四肢的
控制能力、耐力、及柔韌性
在瑜伽基礎上的「負重練習」後
會發現體能快速提升
體位法也能進步更多
-練習目的-
喚醒身上的肌肉
增加肌耐力
鍛鍊強化核心
讓身體線條更緊實
美體伸展
內觀流/Inside Flow
美體伸展
透過規律的呼吸
配合簡單基礎的動作
循序漸進的增加
肌肉彈性與柔軟度
-練習目的-
緩解肌肉僵硬和痠痛
並且增加身體的靈活性
對任何運動的放鬆
或是復健都滿有幫助
並藉由伸展讓呼吸更深層
感受自己的內心
讓身體感到放鬆
療癒心靈，穩定情緒
音療伸展
芳療基礎瑜伽
美體伸展
以伸展為基礎
利用各類輔具和支撐
並搭配【聲音療癒】
藉由震動
深層按摩我們的身心
促進血液循環、平衡脈輪等
以舒緩療癒的練習
搭配脈輪的方式輔助體位法
-練習目的-
有助身心的修復還原
釋放壓力
調整內在情緒
以及心靈能量的平衡
給予肌肉休息、充氧的機會
芳療基礎瑜伽
芳療基礎瑜伽
芳療基礎瑜伽
運用不同精油的屬性
透過呼吸法和體位法
讓身體和精神同步淨化
由體位法喚醒身體的覺察
用植物香氣平衡調和內在
感受細微情緒或能量流動
-練習目的-
每週設計有不同的主題課程
搭配當次課程主題的精油
以不同的訓練組合來練習
達到舒緩、改善體態
喚醒我們與生俱來的感知能力
基础手平衡
芳療基礎瑜伽
芳療基礎瑜伽
針對鍛煉核心與上肢力量
用雙手支撐身體
用核心與手的力量
來做出不同輕盈又優雅的瑜伽體式
從基礎的手平衡序列開始
逐步解鎖
-烏鴉-頭倒立等高難度瑜伽動作。
-練習目的-
手平衡不止是練習上肢的力量
更需要全身的核心與平衡
鍛煉肌耐力
讓體態變得輕盈
經膜放鬆伸展
經膜放鬆伸展
經膜放鬆伸展
透過呼吸練習，搭配基礎瑜伽動作，利用適當的輔具，安全和緩地進入練習，避免運動傷害。可提升肌力、肌耐力及柔軟度，舒展身體，改善痠痛緊繃，促進新陳代謝，恢復肌肉彈性。
正位瑜伽
經膜放鬆伸展
經膜放鬆伸展
由國際瑜珈大師 lyengar 的瑜珈體位
作為教學系統基礎
回歸身體的本位
利用最基本的水平正位
來進行瑜珈體位法的技巧
達成端正姿態的效果
-練習目的-
課程可強化專注力、矯正姿勢體態、
喚醒身心覺知
透過每個動作停留之際
與自己的身體進行對話
「傾聽」身體的聲音
將每個動作練就更加的正確、平穩
陰陽瑜伽
經膜放鬆伸展
陰陽瑜伽
把陰與陽二種練習合而為一
並將陽瑜伽聚焦在脈輪上
沿著七個脈輪的彩虹橋
踏上內在的旅程
在身心的陰與陽兩個層面之間
創造出自然的和諧與平衡
陰瑜伽結合中醫經絡原理
-練習目的-
透過人體十二條經絡
伸展結締組織、活絡氣血
滋養關節與臟器
搭配對應的脈輪
同時進一步加深覺知
促進身心靈的健康平衡